作者 ／ 2026-07-11 ／ 分享：
坐月子是中国人的传统，但很多"老规矩"其实是误区。我做月嫂这么多年，遇到过太多因为错误观念导致产妇受罪的例子。今天把这些误区列出来，希望能帮到新手妈妈们。
这是最大的误区。产后产妇出汗多，还要排恶露，如果不洗澡，反而容易造成伤口感染。现在科学坐月子的方法是：顺产产后3-5天、剖腹产伤口愈合后就可以洗澡，要用温水淋浴，不要坐浴。产后洗澡是可以的，但要注意保暖。
三伏天不开空调，产妇热得满头大汗，还说"怕落下病根"。实际上，产妇的房间要保持26-28度的舒适温度，空调可以开，但不要直吹产妇和宝宝。买个空调挡板，把风向调到不直吹的位置就行。
我带的夏天坐月子的宝妈，空调24小时开着，人舒服了，心情也好，奶水反而更足。
产后第一周不要大补！产后第一周是排恶露的关键期，饮食要清淡。大补会让产妇涨奶、堵奶，严重的还要请通乳师疏通。产后饮食要循序渐进，从清淡到滋补慢慢来。
顺产产后6-8小时就可以下床活动了，剖腹产第二天也要鼓励下床。长期卧床会导致血液流通不畅，增加静脉血栓的风险。产后适度活动有利于子宫恢复和恶露排出。
很多老人说产妇不能吃凉的，蔬菜水果都要热着吃。其实蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，不吃反而容易便秘。水果常温吃就行，不需要蒸熟。
月子里可以适当看手机和电视，只是不要用眼过度。产妇每天带宝宝本来就很累，适当娱乐放松一下心情是有必要的。只是注意每次不要超过半小时，注意休息眼睛。
产后情绪波动是正常的生理现象，憋着不哭反而对产妇不好。月子里哭了怎么办疏导很重要，有情绪要发泄出来，家人要理解和陪伴。如果情绪问题严重，要及时寻求专业帮助。
科学坐月子，远离旧观念。选择专业月嫂，让产妇安心度过月子期。
