作者 ／ 2026-07-08 ／ 分享：
北京宝妈小林生完孩子第二天就想洗澡，被她妈妈拦住了："月子里不能洗澡，会落月子病的！"小林跟我说这话的时候，浑身难受得直挠头。其实这个问题我专门问过几个做了十几年月嫂的姐姐，她们的回答很统一：产后是可以洗澡的，关键是选对时间和方法。
传统观念说"月子里不能洗澡不能洗头"，其实是过去条件差的时候的经验。以前没有热水器、没有浴霸、没有吹风机，洗完澡容易着凉，所以才有了这个禁忌。现在家里都有暖气或者空调，洗完澡吹干头发完全没问题。
顺产的妈妈，一般产后3到5天就可以淋浴了。有些恢复快的，产后第二天就能洗。但要注意是淋浴，不是盆浴。盆浴要等到产后42天复查没问题之后才行，因为这时候宫颈口还没完全闭合，盆浴容易引起感染。
剖腹产的妈妈就要多等几天了。一般要等到伤口拆线或者粘合好之后，大概产后7到10天。在此期间可以用温水擦浴，避开伤口区域。如果伤口愈合不太好，可以再晚几天，不用太着急。
第一，水温控制在37到40度，不要太烫也不要太凉。手感试一下温水不凉就行，不需要特别热。第二，洗澡时间控制在5到10分钟，不要洗太久。产后身体虚弱，站时间长了容易头晕。
第三，洗完之后立刻擦干身体，头发也要马上用吹风机吹干。北京冬天气温低，就算夏天开着空调也要注意别对着风口吹。第四，洗澡的时候不要锁门，让家人在外面等着，万一头晕可以及时帮忙。
第五，刚吃完饭或者空腹的时候不要洗澡。最好是两餐之间，身体状态比较好的时候洗。如果产后出汗特别多，可以每天用温水擦一擦身体，不用每天都淋浴。
除了洗澡，产后刷牙也很重要。有些老人说"月子不能刷牙"，这完全没道理。产后进食频繁，如果不刷牙很容易出现牙龈炎和龋齿。用软毛牙刷、温水刷牙就行，不需要用什么特殊的牙膏。
产后恶露期间，勤换卫生巾和内裤，保持会阴部清洁。每天用温水清洗外阴，从前往后擦。如果有侧切伤口，按护理指导进行消毒护理。做好这些基础护理，产后恢复会顺利很多。
