我这辈子没体验过那么疼的。

产后第三天，乳房胀得像石头，一碰就痛，眼泪直接掉下来。我妈说这是堵奶，让宝宝多吸，但宝宝吸了半天也没通，反而更痛了。

幸好我请的月嫂当天刚好上户，看到我的情况二话不说就开始处理，前后大概一个半小时，救了我一命。

为什么会堵奶？

我月嫂说主要原因是刚开始泌乳，乳腺管还没通，加上我喝汤太早了，奶水一下子太多堵住了。

我回想了一下，我妈那天给我炖了猪蹄汤，说是下奶，结果当天晚上就堵了。月嫂说产后第一周别急着喝浓汤，乳腺还没通的情况下喝太补反而容易堵。

月嫂怎么处理堵奶的

第一步，先帮我用手法排空。她说不能硬揉，那样会伤乳腺。她用的是从根部往乳头方向轻轻推的手法，把堵住的奶一点点挤出来。

说实话过程挺疼的，比生孩子还难受。但月嫂说忍着，堵的时间越长越难通。

第二步，敷土豆片。排空之后，她把生土豆切成薄片敷在乳房上，说能消肿止痛。敷了大概二十分钟，乳房不那么红了。

第三步，让宝宝多吸。疏通完之后让宝宝吸，比之前顺畅多了。月嫂说宝宝的吸力是最好的吸奶器。

后来月嫂教我的预防方法

月嫂那几天每天帮我按摩疏通，之后教了我几招预防堵奶：

第一，不要喝太浓的汤，特别是产后第一周。清淡为主，多喝水。

第二，按时喂奶，不要等胀得不行了才喂。我月子里2-3小时喂一次，基本没再堵过。

第三，睡觉别压着乳房。我有次侧睡压到了，当晚又有点堵，吓得我赶紧调整姿势。

第四，穿合适的哺乳文胸，太紧了容易压迫乳腺。

找月嫂真的要找专业的

我后来庆幸月嫂来得及时。我同事比我早生一个月，她请的那个月嫂不太会处理堵奶，让她去医院通了三次，又贵又遭罪。正规月嫂公司出来的月嫂，这种常见问题都应该会处理。

堵奶这事，预防大于治疗。希望我的经历能帮到准妈妈们。

如果正在找月嫂，可以免费咨询给我，说下你的预产期，我帮你看看有没有经验丰富的月嫂推荐。

堵奶的4个预警信号

堵奶不是突然发生的，有4个预警信号如果你注意到了，完全可以提前处理。第一个信号：乳房局部有轻微胀痛感，按压时某个点特别疼——这是乳腺管刚开始堵的信号，这时候冷敷加让宝宝多吸，基本一天就能通。第二个信号：乳房出现硬块但皮肤还没发红——赶紧处理，硬块超过48小时就容易发展成乳腺炎。第三个信号：喂奶时某一侧宝宝吸很久还是软的——说明那一侧乳汁没排出来，换个姿势让宝宝下巴对准硬块方向吸。第四个信号：体温微微升高37.5度左右——这已经是早期乳腺炎的信号了，必须立刻处理，超过38度就要去医院。我的月嫂在我产后第2天就提醒我关注这些信号，我及时处理只堵了不到24小时就通了，没有发展成乳腺炎。产后身体本来就虚弱，有个人盯着这些细节太重要了。

通乳手法的正确姿势

堵奶后通乳手法正确和错误的结果天差地别。我先说错误手法：大力揉搓——有些通乳师按得你嗷嗷叫，那种力度会损伤乳腺组织，越通越堵。热敷——堵奶时热敷会让血管扩张加重肿胀，应该冷敷。正确手法是什么？月嫂给我通乳的过程是：先冷敷5分钟减轻肿胀，然后用手掌从硬块外侧向乳头方向轻推，力度像揉面团一样，有轻微痛感但能忍受。推的同时让宝宝吸或者用吸奶器配合。如果硬块在乳房外侧，月嫂让我侧卧喂奶，宝宝下巴刚好对着硬块方向，吸力最集中。整个过程20-30分钟，硬块明显变小。通完之后一定要排空乳房，不然又堵回来。最关键的一点：通乳要趁早，发现硬块2小时内处理效果最好，拖一天难度翻倍。

预防堵奶的6个小习惯

堵奶一次就够受的了，月嫂教我6个习惯，整个哺乳期再没堵过。第一，定时喂奶或吸奶，3小时不喂就吸出来，千万别攒。第二，喂奶前轻轻按摩乳房，帮助乳汁流动。第三，穿无钢圈哺乳内衣，不压迫乳腺管。第四，睡觉姿势轮换，不要长时间侧卧压迫同一侧。第五，保持水分摄入，每天至少2000ml温水，奶太稠容易堵。第六，情绪稳定，焦虑影响催产素分泌，奶排不出来。说实话这些事看着简单，一个人带娃的时候根本顾不上。月嫂的好处就是她会替你记着这些事——到点了提醒你吸奶、看你穿的内衣对不对、观察你的乳房有没有硬块。有她在，堵奶的概率至少降一半。我后来跟朋友开玩笑说月嫂的一半工资是帮我防堵奶的，但说真的，不堵奶的哺乳期和不堵奶的哺乳期，完全是两种人生。

堵奶后奶量变少怎么办

堵奶通了之后很多人发现奶量变少了，这是正常的，乳腺管堵过之后排乳效率会降低。月嫂教我几个恢复奶量的方法：第一，增加喂奶频率，从3小时一次改成2小时一次，多吸多产。第二，多喝温水，每天2000ml以上，奶的成分90%是水，水不够奶肯定少。第三，喝下奶汤，通草猪蹄汤、丝瓜蛋汤，注意要清淡不能太油。第四，放松心情，焦虑会影响催产素分泌，越紧张奶越少。月嫂还教我一招：喂奶前用温毛巾敷乳房3分钟，促进血液循环和排乳反射。我堵奶后第3天奶量开始恢复，第5天基本正常。

我的堵奶经验总结

堵奶这件事，预防比治疗重要100倍。月嫂教我的6个预防习惯，整个哺乳期我没再堵过。但如果没有月嫂提醒，我一个人肯定做不到这些。产后身体虚弱的时候，有人帮你盯细节、提醒你做该做的事，这个价值真的无法用钱衡量。

产后泌乳的黄金72小时

产后前3天是泌乳启动的关键期，月嫂在这段时间的作用特别大。她帮我做了这几件事：第一，产后1小时内让宝宝吸吮，刺激泌乳素分泌。第二，每天保证8-12次喂奶频率，越吸越有。第三，前三天不急着催奶，清淡饮食为主，浓汤容易堵奶。第四，保证我每天睡眠不少于8小时，疲劳影响泌乳。第五，帮我按摩乳房刺激排乳反射。这5件事做好了，第3天奶量就上来了。我同事没请月嫂，前3天没人指导，奶量一直上不来，最后只能混合喂养。

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