月子里照镜子，忽然发现梳子上缠的头发比以前多了一倍，枕头上、地漏口、沙发上，到处都是头发。不少新妈妈当场就慌了：我是不是身体垮了？是不是缺了什么大补的东西？其实产后掉头发是绝大多数产妇都会经历的过程，医学上有专门的名称叫产后休止期脱发。它为什么会发生，什么时候到高峰，怎么护理，什么时候需要看医生，这篇文章一次说明白。

为什么产后掉发这么猛：一场激素的"退潮"

头发的生长有周期：生长期、退行期、休止期，正常人任何时候大约有百分之十的头发处在休止期，慢慢脱落。怀孕时，雌激素水平高企，把大量本该进入休止期的头发强行"按"在生长期，这就是为什么孕期头发格外浓密。

分娩后，激素水平断崖式回落，那些被"按住"的头发集中进入休止期，两三个月内集中脱落。您掉的不是一个新问题，而是孕期攒下的旧账加上产后正常的代谢量。这个过程通常在产后两到四个月达到高峰，六个月左右明显缓解，多数人一年内发量基本恢复。生理性的产后脱发，掉的是数量，不会掉成秃顶，毛囊没有坏，新头发正在底下排队生长。

哪些情况超出生理性范围，要看医生

大多数掉发不必紧张，但有几种情况建议就诊。一是时间线索不对：产后掉发持续超过一年没有缓解迹象，或者产后一周内就开始大量掉，需要查查甲状腺功能。二是伴随症状：头皮明显瘙痒、红斑、脱屑、片状圆形脱发斑，这可能是其他皮肤问题。三是全身信号：异常乏力、怕冷、情绪持续低落，产后甲状腺炎和贫血都可能在头发上先露出线索。四是发际线或头顶明显稀疏到影响外观的程度，皮肤科有针对性的检查手段。

顺带说一句贫血。产后出血多、月子里铁摄入不足的妈妈，脱发往往更重、恢复更慢。产后体检时查个血常规，铁蛋白低的话在医生指导下补充，比任何护发产品都对症。

护理节奏：做减法比做加法有效

产后头发的护理，核心思路是减少断发和损伤，而不是猛加营养品。洗护上，水温别太高，三十七八度接近体温就好；选温和的无硅油洗发水，指腹按摩代替指甲抓挠；头发湿着的时候最脆弱，别用力梳，先用宽齿梳从发尾慢慢向上理顺。扎头发别扎太紧的马尾，发根长期受牵拉会加重脱落，松松的低马尾或者盘发更合适。

月子里能不能洗头？能。旧观念里的"月子不能沾水"早已被证明弊大于利，头皮清洁反而有利于毛囊健康，洗完及时吹干、注意保暖就行。几天不洗头，油脂堆积堵塞毛囊，头皮环境更差。

营养上，均衡就够了：蛋白质是头发的原料，每天保证鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品的摄入；铁、锌、维生素D这些和毛发相关的营养素，正常饮食加适当的肉蛋奶基本覆盖，不必额外堆补品。真正影响头发的反而是两大件：睡眠和情绪。夜奶碎片化的睡眠没法立刻改善，但白天宝宝睡时同步补觉、把夜奶环节分给家人或月嫂分担，能缓一点是一点。焦虑本身也会加重脱发，越盯着梳子上的头发越睡不着，恶性循环就是这么来的。

月嫂在这件事上能搭什么手

请了月嫂的家庭，这件事可以列进服务清单：夜班喂养交给月嫂，产妇争取连续睡眠；三餐里把富含蛋白质和铁的食材排进去；观察产妇情绪，及时发现产后抑郁的苗头。头发的事看着小，背后连着的是整个月子的休息质量和营养结构，专业的人把这些排布好，掉发的焦虑至少轻一半。

孕期浓密、产后退潮，头发走的这条路，几乎每位妈妈都要走一遍。给头皮一点时间，给自己一点耐心，多数人在宝宝周岁前就能看到发量回稳。如果掉发持续时间过长、伴随其他不适，别自己硬扛，及时就医查因。正在坐月子或者准备坐月子的妈妈，想让月子的休息和营养有人专业把关，欢迎致电010-67785257，让专业月嫂帮您把身体和心理都照顾妥帖。

产后护发的几个误区，别再交学费了

围绕产后脱发，流传着不少偏方和误区，逐一说清。误区一：产后不能洗头，越洗掉得越多。恰恰相反，洗头掉的本来就是休止期的头发，不洗它们也会掉，长期不洗反而让头皮油脂堆积，毛囊环境变差。误区二：狂补黑芝麻、何首乌。黑芝麻的脂肪含量很高，大量吃长的是体重；何首乌则有肝损伤风险，没有医生指导不能自行服用。误区三：生姜擦头皮生发。生姜对产后休止期脱发没有治疗作用，频繁摩擦还可能刺激头皮。误区四：赶紧烫染遮一遮。哺乳期头皮敏感，烫染药水刺激不说，刚掉的头发正处在重新生长的起点，别在这个节点折腾。

真正有效的就三样：均衡的营养、规律的睡眠、减少牵拉和烫染的物理保护。护发市场上针对产妇的产品五花八门，防脱洗发水、生发精华，效果大多停留在心理安慰层面，与其把钱花在瓶瓶罐罐上，不如花在请人搭把手夜奶上——休息好了，身体的自我修复比任何产品都快。