导语：很多新手爸妈买一堆黑白卡、摇铃，却不知道宝宝到底能不能看见、什么时候该用。新生儿的视力是按周发育的，用对方法能帮视觉神经搭好网，用错只是浪费钱。这篇文章把 0–6 个月视觉变化说清楚，黑白卡和追视练习怎么用才有效。

一、0到6个月：视力是「长」出来的

出生第一周：只能看清眼前 20–30 厘米，刚好是喂奶时看妈妈脸的距离。喜欢看人脸和对比强的图案，对模糊的彩色没概念。

1 个月：开始追视缓慢移动的东西，黑白对比强烈的图案最吸引。2–3 个月：能盯住来回动的小球，开始辨红黄色。4 个月：伸手够东西更准，立体感出来。6 个月：视力接近成人一半，颜色、远近都清楚了。

二、黑白卡：用对比刺激，不是越多越好

黑白卡的原理是用高对比（黑/白）刺激视网膜和大脑视觉区。0–3 个月用黑白几何、人脸、棋盘格；3 个月后过渡到红黑、彩色卡。一次拿 1–2 张，别铺一地。

用法：卡片距宝宝眼 20–30 厘米，慢慢左右上下移动，让宝宝追视，每次 1–2 分钟，一天几次。宝宝扭头不看就停，别硬练。追视练习顺便练颈肩，和 tummy time 配合最好。

三、日常里就能做的视觉刺激

不用非买卡。换尿布时和宝宝对视、做夸张表情；挂床铃在视野上方缓缓转；抱着走动让宝宝看不同距离的东西——这些比卡片更自然。

注意的是：别在婴儿床正上方挂固定不动的玩具（容易造成对眼或只盯一处）；床铃要会动、位置常换。手机屏幕别给小婴儿看，强光和闪烁不利视觉发育。

四、预警：什么情况要去看眼科

3 个月还不会追视、眼睛持续震颤（眼球不自主抖）、瞳孔发白、一只眼总斜、见到光不眨，这些要去儿童眼科。早产、有家族眼病史的宝宝更要注意随访。

大多数宝宝的视力按节奏长，别和别人家比快慢。做好追视和对比刺激，定期儿保筛查视力，就够了。