生完孩子后多久能恢复身材？这可能是每个准妈妈都关心的问题。我闺蜜小敏生完孩子三个月就恢复到孕前体重了，而我表姐生完半年还胖着20斤。后来才知道，差别就在月子里的恢复方法对不对。我生老大的时候请了个金牌月嫂，她给我制定了一套42天产后恢复计划，我出月子的时候就瘦了18斤，身体恢复得也很好。今天就把这套产后恢复计划分享给大家，科学恢复不盲目。

为什么产后恢复差别这么大

很多人第一次了解产后恢复的时候都会感到惊讶，为什么价格差距这么大？从几千到几万，到底差在哪？其实这里面的门道很多，不是一两句话能说清的。

首先是等级和经验的差别。新手和老手的价格能差一倍都不止。其次是服务内容和专业度，有的只是基础护理，有的会催乳、早教、产后修复这些额外技能。还有就是品牌和渠道，大公司和小中介的价格也不一样。

关于产后恢复的详细介绍，可以看看我们之前的文章。

怎么判断值不值这个价

判断一个月嫂值不值这个价，主要看几个方面。第一是专业技能，会不会做月子餐、会不会催乳、宝宝常见问题能不能处理。第二是责任心，是不是真的用心在带孩子，还是敷衍了事。第三是沟通能力，能不能和家人顺畅沟通，有没有好的服务意识。

说句实在话，好月嫂真的是可遇不可求。有的月嫂技术好但是性格强势，有的性格好但是技术一般，能遇到技术又好性格又好的，那真是运气。建议大家面试的时候多聊聊，不仅聊专业，也要聊聊生活习惯、性格特点。

还有一个小技巧，可以看月嫂的眼睛。眼睛有神、说话有条理的月嫂，一般都比较机灵能干。说话吞吞吐吐、眼神躲闪的，就要小心了。

不同家庭适合什么样的选择

不同的家庭情况，适合的选择也不一样。如果是第一胎、家里没人帮忙、预算充足的，建议请个好点的住家月嫂，24小时照顾，产妇能好好休息。如果是二胎、有老人帮忙、预算有限的，可以请个白班月嫂，白天帮忙，晚上自己带。

还有的家庭纠结是请月嫂还是去月子中心，这个也要看个人情况。月子中心省心，什么都不用管，但是价格贵，而且家人参与度低。请月嫂在家更自在，家人也能参与照顾宝宝，价格相对便宜一些。

不管怎么选，最重要的是产妇能休息好。月子里休息不好，落下毛病是一辈子的事。关于住家月嫂的选择，可以参考这篇文章。

相关服务介绍

选择月嫂服务的时候，建议多对比几家。不要只在网上看评价，最好实地去公司看看，跟顾问面对面聊聊。正规的公司会带你看月嫂的资料、证书、体检报告，还会安排视频面试或者线下面试。

另外，签合同的时候一定要看清楚条款：服务时长是多少天？每天工作几个小时？具体服务内容有哪些？不满意能不能换？退订政策是什么？这些都要写清楚，口头承诺不算数。

最后提醒大家，提前2-3个月预定比较好。好月嫂档期都很满，尤其是黄金月份，临时找很难找到合适的。

常见问题解答

问：月嫂需要管吃住吗？答：住家月嫂一般是包吃住的，白班月嫂有的包中餐有的不包，具体要跟公司谈。问：月嫂节假日怎么算？答：法定节假日一般是双倍或三倍工资，签合同的时候要写清楚。

问：月嫂用不用给红包？答：不用给红包，已经付了服务费了。如果觉得月嫂服务好，可以送点小礼物表示感谢，但不是必须的。问：月嫂请假了怎么算？答：一般是补天数或者退钱，合同里应该有约定。

产后恢复的常见误区

第一个误区是产后立刻大补。很多人觉得生完孩子身体虚，要赶紧补，于是天天大鱼大肉、各种汤汤水水。其实产后前一周肠胃功能还没恢复，大补反而增加肠胃负担，还容易堵奶。应该先清淡饮食，逐渐增加营养。

第二个误区是坐月子要躺着不动。老观念说坐月子要卧床休息一个月，不能下床。其实这是不对的，产后适当活动有助于身体恢复，还能预防血栓。顺产后6-12小时就可以下床活动了，剖腹产的第二天也可以下床慢慢走。

第三个误区是束腹带越早用越好。很多产妇生完就立刻绑束腹带，想快速恢复身材。其实束腹带不能太早用，尤其是顺产的，会影响子宫恢复。一般建议产后一周再用，每天不要超过8小时，睡觉的时候要解开。

写在最后

找月嫂这件事，每个人的体验都不一样。别人觉得好的，你不一定觉得合适。关键是要根据自己的需求和预算，多对比多了解，找到最适合的那一个。

希望这篇文章能帮到正在找月嫂的你。如果觉得有用，欢迎分享给身边有需要的朋友。