我去年怀二胎的时候，关于月子餐纠结了好久。婆婆说她来做，但我知道婆婆那一套老观念，肯定是天天鸡汤鱼汤红糖水，想想都头大。请月嫂吧，又担心月嫂做的饭不合口味。最后朋友推荐我试试北京月子餐配送，我抱着试试看的心态订了一个月，结果还真的挺香的。

今天就给大家说说我在北京订月子餐的真实经历，以及怎么选一家靠谱的月子餐配送。毕竟月子里吃不好，恢复起来慢，奶水也受影响，这个钱还是值得花的。

先说说我自己的情况。我订的是中档价位的，42天一共花了不到7000块钱。每天三顿正餐三顿加餐，早上7点多送到，保温箱放着，什么时候吃什么时候取。总体来说味道还可以，花样也多，关键是省了好多事，家里人不用天天想着做什么饭。

月子餐配送到底值不值

很多人问我：月子餐配送到底值不值？我觉得得分情况看。

如果你家里有专门的人照顾，而且这个人懂营养、会做月子餐，那完全可以自己做，毕竟现做的肯定最新鲜。但如果家里没人会做，或者老人还是老一套观念（大补特补、顿顿喝汤），那我真心建议订月子餐。

我闺蜜就是个例子。她婆婆来照顾月子，顿顿给她炖老母鸡汤、红糖水、荷包蛋，结果吃了一周就堵奶了，还胖了八斤。后来她偷偷订了月子餐，让婆婆少做点，堵奶的问题才缓解。

月子餐配送的好处主要有这几个：

第一，营养搭配科学。正规的月子餐都是营养师配的，分阶段调理：第一周排恶露、第二周补气血、第三周催奶、第四周恢复身材。不会让你瞎补，也不会营养不够。

第二，省心省力。不用买菜、不用做饭、不用洗碗，每天到点开吃就行。家里人也轻松，不用天天琢磨今天做什么。月子里宝妈最重要的是休息，能少操心就少操心。

第三，控制体重。很多宝妈月子里胖了十几二十斤，就是因为吃得太油腻。专业月子餐的热量是控制好的，既能保证奶水质量，又不会让宝妈胖太多。我月子里体重基本没怎么涨，出了月子很快就恢复到孕前了。

当然也有缺点：一是价格不便宜，一个月大几千；二是配送的肯定不如现做的新鲜；三是口味嘛，就是中规中矩，不能指望有多好吃。但总体来说，我觉得利大于弊。

北京月子餐价格区间

北京的月子餐价格差异挺大的，从两千多到一万多的都有。大致分这么几个档次：

经济型：2000-3500元/30天。一般是小公司或者私房小作坊，菜品比较简单，就是普通家常菜加一点汤。食材质量一般，能不能保证卫生都不好说。不建议选这个价位的，毕竟月子里吃的东西，安全第一。

中档型：4000-6500元/30天。这个价位是大多数人的选择。有正规的中央厨房，有营养师配餐，每天三餐三点，花样也比较多。食材都是正规渠道采购的，卫生有保障。

高档型：7000-12000元/30天。用的食材比较高端，比如有机蔬菜、进口食材、燕窝花胶之类的。服务也更好，有专属营养师跟进，还可以根据个人体质定制。预算充足的可以考虑。

月子中心级：15000以上/30天。这个就很贵了，一般是月子中心对外做的外卖套餐，用的都是最好的食材，还有中医师把脉调理。说实话普通家庭没必要，性价比不高。

一般来说，选4000-6500这个价位的就可以了，该有的都有，食材也放心，性价比最高。如果预算有限，至少也要选3500以上的，太便宜的真的不要考虑。

怎么判断月子餐好不好

北京做月子餐的公司很多，怎么判断哪家好呢？我当时对比了五六家，总结出几个判断标准：

看资质。首先要有食品经营许可证，中央厨房要有卫生许可证。这个是最基本的，连证都没有的直接pass。可以让客服发资质照片，或者去店里实地看一下。

看厨房。如果可以，最好去他们的中央厨房参观一下。看干不干净、食材新不新鲜、有没有冷藏设备。有些公司会定期开放参观日，可以预约去看看。

看菜单。正规的月子餐应该是分阶段的：第一周（代谢排毒周）、第二周（内脏收缩周）、第三周（滋补养气周）、第四周（美体养颜周）。每个阶段的重点不同，菜品也不一样。如果菜单就是随便列一些汤汤水水，没有分阶段，那肯定不专业。

看能不能试吃。大多数公司都提供试吃，一般免费或者收个成本费。一定要试吃！图片再好看都没用，得自己吃过才知道口味合不合适。试吃的时候注意味道是不是太咸、太油，米饭软硬怎么样，菜量够不够。

看配送。配送方式是怎么样的？一天送几次？用什么保温？能不能按你要求的时间送到？如果配送不及时，饭都凉了，体验会很差。建议选一天送两次或者三次的，比一天送一次的新鲜。

热门品牌口碑对比

我当时对比了北京几家比较有名的月子餐品牌，给大家参考一下（个人体验，仅供参考）：

某品牌A：价位偏高，5000多一个月。菜品比较精致，摆盘好看，味道也不错。分阶段做得很好，每个阶段的菜品都不一样。缺点是量有点少，饭量大的可能吃不饱。

某品牌B：中档价位，4000左右。家常菜风格，味道比较家常，菜量足。适合喜欢吃家常菜、不喜欢花里胡哨的人。缺点是花样少了点，吃半个月可能就觉得腻了。

某品牌C：价格比较贵，8000+。用的食材比较高端，有机蔬菜、散养土鸡之类的。服务很好，有营养师跟进，还可以根据个人口味调整。预算充足的可以考虑。

其实每家都有自己的特点，关键是要适合自己的口味和预算。建议先试吃，再决定，不要光看网上的评价。毕竟每个人口味不一样，别人觉得好吃的，你可能觉得一般。

订月子餐的避坑指南

最后给大家几个避坑建议，都是我踩过的坑：

第一，不要被宣传图骗了。很多月子餐的宣传图拍得特别好看，但实际送过来的完全不是一回事。一定要试吃，眼见为实。

第二，问清楚能不能调整。比如你不吃香菜、对海鲜过敏、喜欢吃辣（当然月子里不能吃太辣），能不能给你调整？有些公司是标准化套餐，不给调整的，订之前要问清楚。

第三，看退款政策。如果吃了几天觉得不好吃，能不能退款？能退多少？有些公司订了就不能退，哪怕你一口没吃。签合同之前一定要看清楚退款条款。

第四，不要一次性订太久。可以先订一周试试，觉得好吃再续。很多人一订就是42天，结果吃了几天就腻了，想退又退不了，只能硬着头皮吃。

第五，月子餐不是万能的。它只是帮你把饮食搭配好，不代表吃了就一定奶水多、恢复快。恢复得好不好，跟休息、心情、个人体质都有关系。月子餐只是辅助作用。

总的来说，如果条件允许，订个月子餐还是挺省心的。如果预算有限，家里又有人能做饭，那就在家做也可以，关键是吃得营养均衡、不要太油腻。如果需要专业的月嫂配合月子餐调理，可以看看催乳师相关服务，双管齐下恢复更快。