作者 ／ 2026-07-02 ／ 分享：
我闺蜜小陈最近快崩溃了。她家娃三个月，每天晚上醒七八次，每次都得抱着走才能哄睡。她老公在外地工作，就她一个人扛着，黑眼圈都快掉到下巴了。
"月子里月嫂在的时候挺好的，怎么月嫂走了就不行了？"她跟我抱怨。
其实这个问题特别普遍。今天我就把月嫂哄睡的妙招分享出来，让新手爸妈少走弯路。
宝宝夜醒的原因很多，首先要搞清楚是哪种：
饿了——最常见的原因。三个月内的宝宝胃小，夜里确实要吃奶。但如果已经加了辅食或过了猛长期，频繁夜醒可能不是饿。
胀气/肠绞痛——特别是在傍晚和夜里，宝宝会突然大哭、脸涨红、腿蜷起来。可以试试飞机抱、排气操。
热了/冷了——很多家长给宝宝穿太多，反而让宝宝睡不踏实。摸摸后脖子，温热就行。
翻身期——三四个月的宝宝开始学翻身，有的会在夜里"练习"，把自己弄醒。
长牙——一般4-6个月开始长牙，牙龈不适也会影响睡眠。
王姐做了八年月嫂，哄睡对她来说是基本功。她分享了几个实用方法：
每天睡前半小时开始，做同样的事情：洗澡→抚触→喂奶→讲故事/唱歌→关灯。让宝宝知道"做完这些就该睡觉了"。
王姐说，有的家长今天八点哄睡、明天十点哄睡，后天又七点哄睡，搞得宝宝生物钟乱套。固定时间、固定流程很重要。
白天宝宝睡觉时，窗帘正常拉开，家里正常说话。夜里宝宝醒来后，开小夜灯，动作轻、说话轻。
让宝宝分清昼夜，是改善夜醒的基础。
这一点很多妈妈做不到，但很管用。
宝宝夜醒后，先等30秒到1分钟，看看是不是真的醒了。有时候宝宝只是在浅睡眠中发出声音，并没有真正醒来。如果马上去抱，反而可能把宝宝吵醒。
如果宝宝真的哭闹，再去安抚。但安抚的时候不要太兴奋——开小灯、轻声说话、轻拍背部，让宝宝慢慢平静。
这是最关键的一招，也是最难的一步。
月嫂在的时候，很多家庭习惯了抱睡、奶睡。这不是不行，但会让宝宝依赖特定的哄睡方式，一换就不行。
可以慢慢调整：抱睡→拍睡→放床上轻拍→最后自己入睡。这个过程可能需要几周，要有耐心。
王姐还推荐了几个哄睡神器：
白噪音机——模拟子宫里的声音，对小月龄宝宝很管用。某宝上一百多就能买到。
睡袋——防止宝宝踢被子，也能增加安全感。选择投降式睡袋或包被式睡袋。
婴儿床中床——有些宝宝睡大床反而不安稳，小床更有包裹感。
小陈后来调整了策略，晚上让老公跟她轮流带娃。白天老公上班，她就补觉。
她说："以前觉得宝宝一哭就必须马上哄，现在知道可以等一等，反而没那么焦虑了。"
我想说的是：宝宝夜醒是正常的，不会一直这样下去。随着宝宝长大，睡眠会越来越规律。保持好心态，才能更好地照顾宝宝。
