作者 ／ 2026-10-22 ／ 分享：
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核心提示
被动操是0到6个月宝宝的日常保健。每天十分钟动作轻柔固定时段，既能促发育又能助眠。
0到6个月宝宝还不会主动运动，被动操是帮他们活动筋骨、促进发育的好办法。每天十分钟，动作做对，宝宝睡得香、长得快。
小婴儿肌肉张力在发育，被动活动能改善血液循环、促进大运动发育、缓解肠胀气、帮助安抚入睡。尤其哭闹多、睡不好的宝宝，规律做操效果明显。
扩胸运动：握住宝宝双手向两侧平展再收回，重复8到10次；屈腿运动：轻握脚踝屈膝压向腹部再伸直，8到10次；翻身练习：一手扶肩一手扶髋辅助侧翻；上肢上举下拉各8次。每个动作轻柔有节律，像做广播体操。
选宝宝清醒、吃完奶半小时以上、情绪好时。刚喂完或犯困时别做，容易吐奶或抗拒。深圳一位家长固定在每天上午洗澡后做，宝宝形成习惯，做操时安静配合，晚上入睡也更快。
动作幅度以宝宝不抗拒为准，关节不硬掰；室温26度左右防着凉；发现宝宝哭闹立刻停。脐带未掉前腹部动作要轻。早产儿或肌张力异常需医生指导。
被动操是0到6个月宝宝的日常保健。每天十分钟、动作轻柔、固定时段，既能促发育又能助眠。记住宝宝舒服才有效，强行按只会适得其反。
