导语：9月之后北京昼夜温差能到10度以上，白天还穿短袖，后半夜室温就掉下来了。新生儿的体温调节能力弱，这个季节最容易出问题的就是夜里盖被——盖多了捂出疹子，盖少了又怕冻着。这篇按实际操作顺序讲清楚：室温定多少、怎么盖、选什么睡袋、夜里查什么、怎么判断冷热。

一、先把室温定下来，再谈盖什么

新生儿房间的最佳温度是24到26度，湿度50%到60%。秋天最常见的问题是白天开窗通风后没及时关，后半夜室温掉到20度以下。

建议放一个温湿度计在婴儿床附近，不要放在空调出风口或者窗边。如果家里没有暖气，可以用空调或者电暖器维持，但注意风口不要直吹宝宝，加一盆水或者用加湿器保持湿度。

二、盖被比穿厚衣服更安全

很多家长的习惯是给宝宝穿厚睡衣再盖厚被，其实这个顺序反了。正确的做法是：里面穿薄一点，保暖交给被子。

原因是穿太厚会影响宝宝的肢体活动，也不利于散热，一旦捂热出汗、汗液蒸发反而更容易着凉。一般室温24到26度时，穿一件薄长袖连体衣，再盖一层薄棉被或者纱布巾就够了。

盖被要盖到胸口以下，把边缘掖进床垫下面，不要盖过肩膀，更不要蒙住头。被子不要太重，一床1斤左右的薄被足够。

三、睡袋和包被怎么选

如果担心宝宝蹬被，睡袋是更稳妥的选择，尤其是会翻身之后。

选睡袋看三个数：厚度用托格（TOG）表示，秋天室温24度左右选1.0到1.5托格，低于20度用2.5托格。尺寸要合身，领口不能太大，否则宝宝会滑进去。款式选分腿还是不分腿看月龄，3个月以下用不分腿的包裹式，会翻身后换分腿款。

包被适合0到3个月，主要作用是减少惊跳反射。注意是裹住上半身、下半身留出活动空间，裹太紧会影响髋关节发育。

四、夜间检查的三个动作

月嫂夜里起来喂奶时，顺手做三件事，前后不到一分钟：

1. 摸后颈，判断冷热（下面第五条细说）。2. 看被子还在不在身上，蹬掉了就重新盖好、掖好边。3. 调整睡姿，吃完奶右侧卧一会儿再平躺，减少吐奶风险。

如果后半夜室温明显下降，可以提前准备一条薄毯搭在被子外面，而不是一上来就换厚被。

五、判断冷热看后颈，不看手脚

这是最容易被搞错的一点。新生儿末梢循环没发育完全，手脚凉是正常的，不能作为加被子的依据。

正确的做法是摸后颈或者后背：温热干燥说明刚好；有汗说明太热，要减一层；发凉说明不够，加一层薄毯。

还有一个信号是看脸色和呼吸。捂热过度的宝宝脸会发红、呼吸变快、烦躁不安。反过来，穿盖不足时宝宝会蜷缩、哭闹、皮肤出现大理石纹。发现这两种情况都要及时调整。